הריון במצב גופני ירוד

שלום, בשימחה רבה קיבלתי את התוצאה החיובית של ההריון. אבל למרות ההבטחות שלי לעצמי אני מתחילה את ההריון הזה בעודף משקל (של כ 7 ק"ג) ובכושר גופני מאד ירוד. ללא שום פעילות גופנית מעל שנתיים. האם עכשיו מאוחר מדי להתחיל בפעילות מתונה כמו הליכה? ומה עם דיאטה? (לא כסאח - רק לאכול פחות שטויות ויותר מסודר?) תודה

שלום לך ! כל מה שכתבת - מצוין. 7 ק"ג זה ממש לא עודף משקל היסטרי ! הליכה מומלצת גם בהריון, זו פעילות מתונה ומועילה מאד לגוף (אם יש לך אפשרות, נסי גם שחייה, זה קל יותר כשההריון מתקדם והמשקל מכביד על השלד). אכילה נכונה מומלצת וטובה תמיד, ואם תתייעצי עם דיאטנית (את זכאית לייעוץ אחד כזה בהריון ללא תשלום) תוכלי לקבל הדרכה ותפריט מותאם להריון, ובעזרתם לשמור על עלייה שקולה ומתונה במשקל. דיאטת הרזיה עדיף להתחיל רק לאחר הלידה (וההנקה), אבל בהחלט אין סיבה שעודף משקל קל יגרום לך להשמנה גדולה בהריון. הריון בריא ומוצלח !