עלייה במשקל-מה לעשות???

שלום אני בשבוע 23 הריון שני. בהריון הראשון עליתי 30 ק"ג (הצלחתי להוריד 20). את ההריון הזה התחלתי עם עודף וכבר עליתי 13 ק"ג וכיום אני שוקלת בדיק באותו משקל שסיימתי בו את ההריון הראשון.(אני שוקלת כרגע 80 ק"ג וחוששת שאגיע ל-100). זה לא שאני אוכלת ובולסת כל היום ואני אכן נמנעת ממתוקים ושטויות. אני פשוט לא יודעת איך להתמודד עם העלייה הזו במשקל-הייתי אצל דיאטנית אבל התפריט שנתנה לי הוא לא בשביל אישה בהריון ובטח שלא בשבילי. אני חוששת ששוב אעלה 30 ק"ג. כבר עכשיו קשה לי קצת ללכת בגלל המעמסה הזו על הרגליים אז החלטתי ללכת בערבים כחצי שעה כל ערב (קצת להזיז את הרגליים). מה עוד אני יכולה לעשות?האם יש עיצות כי אני ממש חוששת שיהיה לי מאוד קשה ללכת בהמשך (ויש לי עוד 4 חודשים). תודה דנה

שלום דנה ! אם קיבלת תפריט אישי - זו הדרך הטובה ביותר עבורך. אם הוא קשה לביצוע בהריון, פשוט תחכי עד אחרי הלידה, ואז העודפים ירדו (בדרכים המקובלות, בהרבה עבודה קשה...) הליכה היא ספורט מצויין, גם בהריון, וכך גם שחייה (קל יותר לנוע בלי בעיות יציבה כאשר המשקל של הגוף במים). המשך הריון קל ובריא !