ריצה במהלך הריון

שלום, אני בחודש הראשון להריוני ואני רצה 3 פעמים בשבוע כ-20 קמ בסך הכל. אני מעונינת לדעת מה ההנחיות לגבי ריצה בהריון. אני מתאמנת שנים ואני רצה באותה תדירות כבר כשנתיים. הרופא הזהיר לגבי פעילות גופנית עצימה ובכלל ריצה.האם ריצה בעצימות כזו מהווה סיכון להפלה (היתה לי הפלה טבעית לפני כמה חודשים)? האם אפילו שגופי רגיל לפעילות גופנית, ריצה מהווה סיכון? האם מיתון הריצה צריך להתבטא בעבודה על דופק נמוך או שרצוי למתן את זמן הריצה עצמו? אשמח להמלצה מיקצועית בענין

שבת שלום הכן כן, פעיולת גופנית לא מבוקרת במהלך הריון יכולה לסכן את העובר לכן מומלץ להתייעץ ברופא נשים שלך בהצלחה והריון קל