סחרחורת +כושר

אני בהריון שבוע 10 יש לי כל הזמן סחרחורת קלה והרגשה כללית חלשה יחסית הבדיקות דם שלי בסדר והמוגלובין שלי בסביבות 12+ אני אוכלת טוב ומסודר ואני לא רגישה בד"כ למחלות ולחולשות . שמתי לב שבזמן האחרון יורדת התפוקה שלי בחדר כושר ואחרי זמן קצר של הליכה במהירות נמוכה יותר מהרגיל יש לי כאבים בצד ימין בגב ובבטן התחתונה .

התופעות שאת מתארת קיימות ברוב הנשים בהריון באופן זה או אחר. ההריון דורש משאבים אנרגטיים גדולים מכפי שהיית רגילה להם ולכן בתחילה חשים בחולשה,עיפות וצורך גדול יותר במנוחה. לרוב , במידה ואת עוסקת באופן פעיל בספורט, תלמדי להעריך את הגבולות החדשים ולהתאים את הפעילות לצרכי הגוף. בכל מקרה, במידה ואת חשה בכאבים עלייך להבדק ע"י הרופא המטפל . בהצלחה

אז אני לא צריכה להיבדק אצל רופא לגבי הסחרחורות שאין להם סיבה אחרת מאשר ההריון? אם ההמוגלובין שלי סביר ואני עוד לוקחת ברזל אז איזו סיבה יש לי להסתחרר? אשמח לקבל תשובה כי זה ממש מציק ואני לא רגילה לתחושה כזו .

היי, אני מציעה להגביל את הפעילות באופן משמעותי. למה לקחת סיכונים?

הי של, אני בשבוע 36 ולפני ההריון עשיתי הרבה פעילות גופנית עוצמתית (שיעורי מדרגה חזקים של שעה + הרמת משקולות בחדר כושר) 3 פעמים בשבוע, אז אני יכולה לייעץ לך רק מהנסיון שלי. גם אני רציתי להמשיך כמה שיותר מהפעילות כמה שיותר זמן אבל זה לא עובד כך. קודם כל את חייבת להיות קשובה לגוף שלך - ההספק והאנרגיה שלך ישתנו כל הזמן עכשיו ואת צריכה לזרום איתם (במיוחד ב - 3 חודשים הראשונים). קחי מדריך/כת כושר טוב מהמכון (אחד/ת עם נסיון בנושא) ותעשי תכנית אימונים לתחילת ההריון. עוד חודשיים-שלושה תעשי איתם תוכנית המשך וכן הלאה. ישנם תרגילים לא מומלצים ובנוסף לא מומלץ לרוץ או לעשות פעילות אשר גורמת לזעזועים בבטן. הליכה או אופניים זה אחלה, ואם גם כאן את חוטפת סחרחורת תנוחי ותעשי פחות. את עכשיו בתקופה הכי עייפה ומסוחררת של כל ההריון. אני ישנתי בשבוע 10 ריזה שבועיים ברציפות :-) זה עובר. תמשיכי להתעמל ברגוע, שתי המון ותבדקי את מצבך כל הזמן ויהיה בסדר. בהצלחה.