ספורט בהריון

שלום דוקטור, מאוד חשוב לי להמשיך לשמור על כושר גם בהריון (לפחות בטרימסטרים הראשונים), איזה סוגים של ספורט ניתן לבצע באיזה שלבים של ההריון. האם בתחילת ההריון ניתן להתאמן בחדר כושר( ללא הרמת מישקולות)? ולהשתמש במכשיר הסטפר (שאינו כרוך בקפיצות) או בהליכון? האם מותר לרוץ? האם מותר לקחת חלק בשיעורי אירובי מדרגה? אודה לך אם תענה לי באופו ספציפי לגבי כל סוג של אימון כדי שאוכל בדיוק לדעת איך להתאמן וגם באופן כללי כדי שאדע איזה שיקול להפעיל בבחירת סוג האימון הגופני. תודה רבה שלי

עניתי על השאלה בהרחבה בעבר,חפשי את התשובה. אינני מדריך ספורט ולכן איין ביכולתי להתאים לך אימון- באופן כללי ניתן להמשיך באותו אימון בו עסקת עד להריון ובהמשך להפחית מאמץ.

תודה על תשובתך, אם בכל אופן תוכל לומר לי מאיזה מאמצים או תנועות מסוימות צריך להמנע אני אודה לך, רק כדי להיות בטוחה שאינני גורמת נזק. שוב תודה שלי