כושר לאחר לידה

שלום רב, רציתי לדעת מתי מומלץ להתחיל לחזור לפעילות גופנית (שיפור הכושר וחיטוב הגוף) לאחר לידה ? הערות: ילדתי בלידה רגילה, מצבי הכללי טוב ואני מניקה. תודה מראש, דיאנה

התשובה לשאלה מאד אישית, מקובל שהגוף חוזר למצבו הקדם הריוני תוך 6 שב' מהלידה (משכב הלידה) וניתן לחזור לאימון גופני בהדרגה , מותנה בהרגשתך האישית.

אני ממליצה לך להקשיב לגופך, ולהרגיש מה את מסוגלת לעשות מבחינה פיזית ומה לא. מומלץ ללכת למקום המוסמך להתעמלו תלנשים לאחר לידה. הם גם יודעים מה הן נקודות החולשה בגוף ומתאימים תוכנית אישית לכל יולדת. ממליצה לך להתקשר למכון ויגייט לבית ספר להשתלמויות ולברר על קורס כזה או אחר שיכול להתאים לך. גם סטודיו C בעל תוכנית לנשים בהריון ולאחר לידה. בהצלחה שבי