כמה מ"ג ברזל יש לספק לגוף ביום?

שלום, קראתי במאמר כלשהו שאישה זקוקה ל- 12-16 מ"ג ברזל ביום ואישה בהריון ליותר. שאלה: כמה זה יותר לאישה בהריון? מטרת השאלה: אני בתחילת ההריון ועדיין ההמוגלובין שלי תקין. חשוב לי לספק לגוף ברזל מתזונה רגילה. אני יודעת שבכדורי ברזל המינון הוא הרבה יותר גבוה ממה שצריך רק שכך מייצרים אותם. תודה מראש גל

צריכת הברזל בהריון הינה 1 גר' לכל ההריון אולם מאחר וספיגת הברזל נמוכה רוב תכשירי הברזל מכילים 100 מג' בכל כדור.