מזון לחילוף חומרים תקין

שלום נאמר לי ע"י תזונאי שעליי להחזיר את מערכת חילוף החומרים שלי לאיזון, וזאת ע"י מרכיבים תזוניתיים הדרושים לכך.- מזון טבעי ותוספי מזון איכותיים. האם ניתן לקבל פירוט של המזונות והתוספים עליהם מדובר? תודה רונית

רונית שלום אינני יודעת למה התכוון התזונאי.ישנם מצבים בהם חילוף החומרים יורד עקב בעיות בריאותיות ודבר ראשון יש לפנות לרופא המטפל, לעשות את הבדיקות המתאימות ובמידה ואכן יש בעיה ישנו טיפול תרופתי. במידה ומדובר בירידה קלה בחילוף החומרים עקב דיאטות רבות חשוב לעזור לגוף ולעשות פעילות גופנית מתונה באישור רופא. בנוסף יכול לעזור לחלק את האוכל ע"פ 5-6 ארוחות קטנות ביום ולא לאכול ארוחה אחת או שתיים גדולות, ע"מ למנוע עצירות חשוב להקפיד על שתייה מספקת (צבע השתן צריך להיות בהיר מאד), לבחור מזונות עתירי סיבים כמו לחם מחיטה מלאה, אורז מלא, קיטניות, ירקות ו2-3 פירות ביום. בהצלחה שרון