אחוז שומן בגוף

שלום, גובהי 1.66 מ' ומשקלי 57.800. ה BMI תקין. רציתי לדעת מה הטווח התקין לאחוז השומן בגוף? נדמה לי שיש לי 25.7% שומן. האם זה תקין או שעליי לשפר משהו? אציין כי כמעט אינני אוכלת שומנים מלבד 4-5 ביצים בשבוע, אגוז ברזיל אחד ליום וגביע וחצי קוטג' 3% ביום. כל שאר הדברים ללא שומן, אפילו חלב. התזונה שלי מורכבת מלבד מה שמניתי מהרבה ירקות וקצת פירות ופרוסה אחת של לחם קל ללא שמרים ביום. אודה לתשובתכן.

נ' שלום אחוז שומן תקין אצל אישה נע בין 20 ל-25%. יש לזכור ששומן בגוף נוצר גם מאכילת פחמימות ולא רק מאכילת שומנים. כדי להוריד % שומן גם מאד חשוב לעשות פעילות גופנית מתאימה (באישור רופא). בברכה שרון