חומצה פולית

הרופא גילה אצלי רמה נמוכה של חומצה פולית והמליץ לי על כדורים למשך מספר חודשים. א- האם יש מזונות עשירים שכדאים לי במקום/ בנוסף לכדורים? האם יש חלופות אחרות לכדורים? ב- באיזו תדירות עלי לחזור על הבדיקה? כלומר, אם הרמה אחרי תקופת הכדורים תקינה, באיזו תדורות עלי להיבדק שוב כדי לוודא שהיא לא חוזרת ויורדת?

יוסי שלום, מזונות עשירים בחומצה פולית הם : כבד, ירקות ירוקי עלים ( כרוב, תרד, עלי סלק), קיטניות ( עדשים,חומוס, אפונה , שעועית, פול). פולי סויה, בוטנים ואגוזים. במחסור בחומצה פולית בדם בד"כ ההשלמה היא באמצעות נטילת כדורים. תדירות הבדיקות שיש לבצע נתון לשיקולו של רופא המטפל שלך. בברכה, ציונה