תזונה ואימוני כושר

ציונה שלום, לאחרונה התחלתי אימוני כושר במטרה לפתח את הגוף (לא בצורה מוגזמת), אלא להגדיל את השרירים. הבנתי כי לתזונה חשיבות רבה לנושא. אודה לך אם תוכלי לכוון אותי במעט לגבי מספר ארוחות ותוכן (לפני/אחרי אימון) אני בן 25, משקל 73 ק"ג, גובה 1.82 בתודה מראש, תום

תום שלום, משקלך תקין לגילך וגובהך. על מנת לענות על שאלתך חסרים פרטים כמו סוג האימון ומשכו ותדירות האימונים. רצוי לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורטאים, אשר תוכל להתאים לך תפריט אישי מתאים. (ברב מכוני הכושר כיום נמצאת דיאטנית). בברכה, שרון

תום שלום, ראשית,משקלך תקין לגילך וגובהך. על מנת לענות על שאלתך חסרים נתונים כמו סוג האימון ומשכו ותדירות האימונים. מומלץ לפנות לדיאטנית המתמחה בתזונת ספורטאים, אשר תתאים לך תפריט אישי. (כיום יש דיאטנית כמעט בכל מכוני הכושר).