מעונין לקבל תפריט להרזיה.

שלום רב, אני בן 37, הגובה שלי 1.73 מטר, אני שוקל 100 ק"ג. אני הולך 3 פעמים בשבוע 3 ק"מ במשך שעה 1 הליכה רגילה. אוכל דברים דיאטטיים, ושימורים. השאלה שלי: מה לאכול כדי להרזות? ואיך להראות טוב? תודה.

מלאכי שלום אין מרשם אחד קבוע לדיאטה .תפריט לוקח בחשבון מרכיבים רבים ובהם העדפותיך השונות, סדר יום ועוד. לכן אתר זה לא מספק תפריטים. ראה תשובתי לשאלתך הקודמת. בהצלחה שרון