לציונה
דיון מתוך פורום תזונה נבונה בשיתוף מרכז רפואי רבין
שלום גובהי 1.60 ומשקלי 43 ק"ג מה את מציעה לעשות בכדי שאוכל להעלות במשקל? (אבקש לציין שאין לי שום בעיה בריאותית ומרבית משפחתי רזים מטבעם) בתודה מראש לימור
לימור שלום, בחישוב משקל גוף (ק"ג) מחולק לגובה במטרים בריבוע נמצא שאת בתת- משקל. BMI = 16.8 . כאשר ערכי BMI בתחום 25-19 מעידים על משקל תקין ביחס לגובה. ראשית, חשוב לבדוק האם יש איזון בין כמות המזון (אנרגיה) שאת צורכת ביום לבין כמות האנרגיה שאת " שורפת" בהתאם לגיל , מין ,חילוף חומרים, סוג פעילות ועוד. יש משתנים שאין לנו שליטה כמו העניין הגנטי. לדבריך כל המשפחה רזים. כדאי לך לפנות לדיאטנית על מנת לבדוק ולחשב את כמות והרכב המזון בתפריט היומי . עד אז מומלץ לך להוסיף שמן זית או קנולה, אבוקדו,טחינה, שקדים, חלבה. בברכה, ציונה
לימור שלום, בחישוב משקל גוף (ק"ג) מחולק לגובה במטרים בריבוע נמצא שאת בתת- משקל. BMI = 16.8 . כאשר ערכי BMI בתחום 25-19 מעידים על משקל תקין ביחס לגובה. ראשית, חשוב לבדוק האם יש איזון בין כמות המזון (אנרגיה) שאת צורכת ביום לבין כמות האנרגיה שאת " שורפת" בהתאם לגיל , מין ,חילוף חומרים, סוג פעילות ועוד. יש משתנים שאין לנו שליטה כמו העניין הגנטי. לדבריך כל המשפחה רזים. כדאי לך לפנות לדיאטנית על מנת לבדוק ולחשב את כמות והרכב המזון בתפריט היומי . עד אז מומלץ לך להוסיף שמן זית או קנולה, אבוקדו,טחינה, שקדים, חלבה. בברכה, ציונה
