עזרהה

שלום אני בת 16 1.76 ושוקלת 68 ק"ג ואני רוצה להוריד 5 ק,ג במהלך החופש..השאלה שלי היא איזה דיאטה כדי לי לעשות???

שלום, על פי מדד ה- BMI המתייחס להשמנה את נמצאת במשקל תקין. BMI= משקל לחלק לגובה בריבוע. ה-BMI התקין הוא 20-25 והערך שלך הוא 22 . כלומר- את לא צריכה לרדת במשקל. בכל מקרה הקפידי על תזונה נכונה- שתייה מרובה של מים, אכילת פירות, ירקות, מוצרי חלב עד 5% שומן,לחם,אורז, קטניות וכו', ביצים, בשר ודגים. הפחיתי צריכת ממתקים וחטיפים. בברכה, שרון