תחליפי סוכר ושתייה בכלל

יש לי 2 שאלות ברשותך: 1. אני שותה מידי יום כבקבוק ליטר וחצי של דיאט קולה , האים צריכה קבועה של פנילאלנין בכמות כזו מזיקה על אף שהיא לא עוברת את האזהרה ככתובה על הבקבוק. אילו נזקים גורמים תחליפי סוכר אלה? 2. מידי יום אני שותה הרבה מיים , כ 3-4 ליטר(חוץ מליטר וחצי דאיט קולה). ראוי לציין כי אני מקפידה לעשות ספורט כשעה ביום כחמש פעמים בשבוע (פעילות אשר בדרך כלל גורמת להזעה). שאלתי היא האים זה לא עומס על הכליות? האים אני גורמת נזק לעצמי?

הילה שלום ישנם מחקרים המזהירים מצריכת ממתיקים מלאכותיים לסוגיהם השונים וישנם מחקרים שטוענים שבכמויות המומלצות אין סכנה בהם. המלציתי האישית היא לא להגזים בכמויות של צריכת דיאט קולה (ודומיו) ולהסתפק ב- 2-3 כוסות ביום. לגבי כמות השתיה שציינת, היא גבוהה מהממוצע, ונשאלת השאלה למה את שותה כל כך הרבה: האם זה בא על חשבון אוכל? האם זה נובע מתחושת צמא מוגברת ואז יש לבדוק ערכי סוכר, בנוסף כדאי לעשות בדיקות דם לראות שערכי המלחים בגוף תקינים. בברכה שרון