כתף

שלום רב, לפני שבוע בזמן משחק כדורסל ביצעתי תנועה חדה שגרמה לאיזושהי תזוזה בכתף. הכאבים נעלמו אחרי כמה ימים אך נותר מעין "קליק" כאשר הזרוע נעה קדימה. שאלתי היא האם הדרך הטובה ביותר לפתור זאת היא מנוחה או שמא עדיף להפעיל את הכתף כמה שיותר (משקולות? יוגה?). בתודה, יוני