כמות נדרשת להשלמת חוסר ויטמין די

מחלה כרונית במצב שקט - לופוס. נמנע משמש. בבדיקה של ויטמין די (25 OH) התוצאה נמוכה מאוד: 15.3 nmol/L (ושנה לפני כן היה מעל הנורמה - 300). מה הכמות המומלצת היומית (ביחידות בין לאומיות) להשלמה? (המליצו לי 2000, אך באינטרנט ראיתי שיש שממליצים על 5000 לכל אדם שגר באזורים עם מעט שמש, אפילו בלא בדיקה, ובמידה והתגלה חוסר, לקחת תקופה מסויימת 10,000). האם כדאי לעשות בדיקות נוספות בשל חוסר זה? האם כדאי לחזור על הבדיקה (של ויטמין די) לאחר תקופה מסויימת שאני לוקח תוסף? מתי?

קרא את ההודעות שבראש הפורום

אגב, איני מבין כוונתך ב"ההודעות שבראש הפורום". תודה.