ספיגת ברזל

שלום, אני בת 53, לקראת סיום המחזור. בחמש השנים האחרונות רמת ההמוגלובין והכדוריות האדומות שלי גבולי - נמוך. היום לראשונה המליצה לי הרופאה להשתמש בתוספי ברזל(ברזל עדיף), לצערי לא בררתי את אופן נטילת התוסף - אחת ליום, יותר? / עם מים בלבד (קראתי שנכון יותר עם מיץ תפוזים), מה עם סידן שאני גם לוקחת? לפני/אחרי אוכל / הרוקח אמר לא לפני שינה... האמנם? אשמח לכמה מילים מנחות ובהירות תודה, כרמלה

מידע בנושא זה תמצאי במאות תשובות קודמות וכן במאמר באתר העזר http://tinyurl.com/5t6voy