איזון בכמות הוויטמינים

שלום רב. אני אשה בת 47הייתי רוצה לדעת אילו וויטמינים אני צריכה ליטול על מנת לשמר על בריאות תקינה.באיזה מזון נמצא וויטמין 12 B (אני ממעיטה באכילת בשר!) בברכה הינוקה.

שלום רב "ויטמינים" זה לא המטולוגיה. האם רמת B12 אצלך נמוכה ? אם לא אין צורך בהשלמות. מכל מקום, כפי שכבר כתבתי בפורום, B12 מצוי במזון מן החי - בשר, מוצרי חלב, דגים, ביצים -ובמאלט. כל טוב