ברזל ונשירת שיער

שלום, אני בת 48 . יש לי חוסר בפריטין , נשירת שיער חזקה ומתמשכת ועצירות כרונית. בשל העצירות איני יכולה לקחת כדורי ברזל. רציתי לדעת היכן יש יותר ברזל, בבשר הודו אדום,בבשר בקר או בשוארמה נקבה? האם אפשר לאכול אגוזי מלך במקום בשר?או כל תחליף אחר במקומו? תודה

קראי את המאמר על משק הברזל המופיע בעמוד הפורום.