תוספת ברזל

שלום רב הייתי צמחונית כמה שנים (לאחרונה התחלתי לאכול דגים) ובתקופה הזו לקחתי ברזל בכמה "סיבובים" (כלומר, תקופה של 3-4 חודשים שאני לוקחת, כחצי שנה ויותר שלא, ואז שוב רואים שירד לי הברזל ואני לוקחת שוב). הפעם האחרונה שלקחתי ברזל הייתה בקיץ האחרון, ואז גם ראיתי שבכדורים שלקחתי היה לקטוז. בכל אותו הזמן לקחתי את אותם הכדורים - slow fe במינון של אחד ליום אין לי רגישות מיוחדת לשום דבר אבל אני ממעטת במוצרי חלב (חלב נוזלי בכלל לא). יש לך המלצה על תוסף ברזל עם ספיגה טובה? אני יודעת על מזונות שמכילים הרבה ברזל אבל לא יוצא לי לאכול הרבה מהם.

פרוקל, פוריק, SLOW FE, פרוגרדומט ויש עוד רבים. אין סיבה להגיע למצב של חוסר ברזל. עדיף לקחת בקביעות - אפילו אם מדובר על 3 פעמים בשבוע לאורך זמן - ולא להגיע למצבי חסר.

אני נוטלת כדורי פרוקל מזה 3 שבועות(2 ביום), האם יכול להיות שעקב השימוש השתנה הדימום במחזור? הדימום חלש, שינה צבע,וללא תופעות לוואי כמו כאבי בטן עזים שהייתי רגילה אליהם?!?!..