מניעת מחסור ב b12

ד"ר שלום, אני בת 27 , צמחונית 7 שנים ובפעם האחרונה שעשיתי בדיקת b 12 (לפני 5 חודשים) התוצאה היתה תקינה. האם כדאי לקחת תוסף למניעת מחסור? בברכה, שרון

צריך לוודא שאין מחסור ב- B12 בגוף. זה הכל. איך לעשות זאת ? או שיש בתזונה שלך מספיק B12 או שמוסיפים B12 חיצוני. בדקי את התזונה שלך וראי אם יש בה מרכיבים שמכילים B12 ואם כן כנראה שזה הסיבה שאין לך מחסור. במקרה כזה אין כל סיבה להוסיף כלום. בכל מקרה, בודאי שצריך לבדוק את רמת ה- B12 מדי תקופה כדי לוודא שהכל תקין.