פציעת ספורט - מה עושים?

אני רצה כבר שנה, התחלתי בהדרגה והגעתי ל 10-12 קמ שלוש פעמים בשבוע. מיותר לציין כמה נפלא ז גורם לי להרגיש ואיך זה שינה את חיי לטובה. לפני שבועיים שלושה החלו כאבים בברכיים ובגיד אכילס, לא קרה משהו במהלך אימון, אני חושדת שזה קשור לנעלי ריצה חדשות (ויקרות!!) שקניתי, או בגלל שהחל החורף והוצאתי מהבויידעם את המגפיים (עם עקב קטן) בערך באותו הזמן. הכאבים מופיעים לסרוגין ואינם קבועים וגם לא חזקים במיוחד (מופיעים גם במנוחה במיוחד בלילה). אין אודם או נפיחות. הפסקתי לרוץ, התחלתי למרוח וולטרן, וניסיתי לנוח ככל הניתן חזרתי לנעליים השטוחות. עברו שבועיים והכאבים נחלשו אבל לא חלפו לחלוטין. אני מתה!! כל כך רוצה לחזור לרוץ, מוכנה לעשות כל מה שניתן, אבל לא יודעת מה. מתי לעזאזל זה יעבור?

שלום רב, כאבים מסוג זה אכן נמשכים מספר שבועות. חשוב במהלך הריצה לשמור על הברכיים וגיד אכילס בעזרת מגן ברכיים ותחבושת בצורת 8 על גיד אכילס. במידה שהכאבים נמשכים, יש לפנות לבדיקת רופא אורתופד, ניתן גם לבצע בדיקת אולטרהסאונד על מנת לוודא שאין קרע. בברכה, ד"ר ליאוניד אידלמן מנהל מחלקת הרדמה

אני חשבתי שפעילות תחמיר את המצב והפסקתי לזוז בשבועיים האחרונים לחלוטין!! אתה אומר שמותר לי לרוץ, גם כשכואב ושהדלקת או מה שזה לא יהיה, ישתפר גם אם אני לא אהיה במנוחה מלאה?