B12 בתוסף מזון

שלום, קודם כל נציין שאין לי בעיות מיוחדות ואני לא סובל מתחלואים למיניהם. בשנה האחרונה התחלתי לקחת מולטי ויטמין ואני חש שיפור יום יומי. קראתי שאנשים שאינם אוכלים מוצרי חלב (כמוני) עלולים לסבול ממחסור ב-B12. האם יש מניעה לקחת B12 בתוסף מזון ברמה יומית כאשר אין כל סימפטום למחסור? האם יש כזה דבר עודף ב- B12? האם זה בכלל מועיל לקחת B12 כאשר לכאורה אין כל בעיה שדורשת פתרון? תודה מראש

שלום רב, המקורות התזונתיים העיקריים לויטמין B12 הינם בשר ומוצריו ודגים, המנעות ממזונות אלו ו/או תת ספיגה של הויטמין עלולים לגרום למחסור. אין מניעה בתוספת ויטמין B12 ברמה של כ100% מהקצובה היומית ( במסגרת מולטיויטמין). תוספת ויטמין B12 יעילה במצבים של מחסור. בברכה, רונית ענבר