תזונה למעי רגיז ותשישות

אני בת 39 , בשנתיים האחרונות סבלתי מבעיות מעיים קשות - עוויתות ,כאבי בטן ושלשולים כולל דמיים לפחות 8 יציאות ביום ,ובשל כך התזונה שלי הפכה דלה ומצומצמת לעיתים עד כדי הרעבה. עפ"י דעת רופא גסטרו כנראה מדובר במעי רגיז. (לפני 9 חודשים עברתי לידה מוקדמת -שבוע 29 בעקבות צירים מוקדמים) בנוסף סובלת מזה שנים מעייפות ותשישות שמעיבה על התפקוד היומיומי שלי. ומתבטא בחוסר ריכוז, חולשה גופנית ומנטלית ,יש תקופות שבהן אני לא מסוגלת לבצע שום פעילות מלבד שכיבה במיטה, מעין עירפול חושים. (אינני סובלת מדיכאון ואינני נוטלת תרופות כלשהן ) הייתי רוצה לברר איזה הרגלי אכילה עלי לאמץ ואיזה ויטמינים אני צריכה ע"מ לשקם את הגוף אחרי תקופה ארוכה של תזונה לקויה וחולשה ? יש לי בעיה נוספת של אי סבילות למזונות רבים במיוחד לשמן סויה ומוצריה , וללקטוז. גם כאשר לקחתי ויטמינים שאינם מכילים סויה או דברי חלב (מולטיויטמין של חב' הדס) גם אז לא חשתי בטוב . לאחרונה גדל טווח האי סבילות למוצרים רבים ואני נותרתי עם מגוון מצומצם של מזונות מה עלי לעשות ?

ענת שלום, על מנת להעריך את החסרים התזונתיים הפוטנציאלים בהתחשב בבעיות הרפואיות ובאי סבילות למוצרי מזון שונים יש צורך בפרטים נוספים כגון: מעקב אחר הדיאטה שלך, בדיקות דם ועוד. מומלץ להתייעץ עם רופא מטפל ולפנות לדיאטנית לטיפול פרטני בקהילה. בברכה, רונית ענבר