ברזל בהריון
דיון מתוך פורום תזונה קלינית - ויטמינים בשיתוף מרכז רפואי רבין
שלום, אני בשבוע 27 להריון. אני נוטלת 60 מ"ג תוספת של ברזל ביום (בשילוב עם ויטמינים ומינרלים נוספים בכדור ליום של פרנטל). לפי האופן בו הדריכו אותי, עלי להשתדל לקחת את הברזל לא עם מוצרי חלב או ביצים, המפחיתים מיעילות ספיגתו. הבעיה היא, שאני מצליחה לארגן רק ארוחה אחת כזו ביום, וגם זה במאמץ מיוחד. אני מעוניינת בתוספת ברזל גדולה יותר. האם עדיף להשאר עם התוספת הנוכחית, או שיעזור לי להוסיף 25-30 מ"ג ברזל ביום, כאשר תלקח עם מוצרי חלב? האם הספיגה של הברזל פוחתת באופן כה משמעותי, עד כי התוספת הזו מיותרת, או שיהיה בה ערך? תודה רבה!
טל שלום, אם את עדיין אנמית, למרות תוסף הברזל התייעצי עם רופא הנשים שעוקב אחריך לגבי החלפת התוסף. באופן כללי, מוצרי חלב, קפאין( קפה, תה, קולה ועוד) וחומצה פיטית( דגנים מלאים, ירקות ועוד) מפחיתים את ספיגתו של הברזל ויש להפריד את תוספי הברזל מפריטי מזון אלו. נוכחות ויטמין C משפרת את ספיגתו של הברזל( פלפל, פרי הדר..) בברכה, רונית ענבר
