ויטמינים - תזונה

אני מעוניינת לקבל רשימה או לחלופין אתר שיספק לי מידע לגבי מקורות תזונתיים טבעיים (ירקות פירות וכו) המספקים את הויטמינים הדרושים , וכמובן המינון היומי. אני לא מעוניינת בתוספי מזון - תרופות אלא להרכיב לעצמי את התפריט היומי המאוזן עד כמה שניתן.

מירי שלום, ישנו אתר של מועצת הירקות והפירות המפרט את תכולתם התזונתית. www.yerek.co.ill בברכה, רונית ענבר