הליכה

שלום רב! לאחרונה, בעקבות בעיה בברך, שנוצרה מאימון לא נכון, אני משתדלת ללכת על גבי המסילה בגילגול של כף הרגל. יש לציין, שאני מרגישה שהנחת העקב בזיות שונות, משפיעת על היציבה כולה, ועל יכולת גילגול הכף, ובכך למנוע זעזועים מהגב. ובכן, מהי הזווית הנכונה , שתגרום לכף להתגלגל נכון, ותשמור על הגב והגוף ביציבה נכונה? שאלה נוספת. תוך כדי ההליכה על המסילה, אני מרגישה, שכאילו ברגל אחת איני מצליחה להגיע עם העקב למסילה, דבר שלא קורה לי בהליכה רגילה. ממה הדבר נובע? יש לציין, שלפעמים אני מרגישה שאין לי חיכוך מתאים עם המסילה בשתי הרגליים. האם הסיבה לחוסר החיכוך בשתי הרגליים נובע ממצב הרגל בתוך הנעל? אני מניחה, שיכול להיות שדבר זה קשור לטכניקה של ההליכה. האם אפשר בבקשה לפרט, מהי היציבה והטכניקה הנכונה בהליכה מהירה? תודה רויטל

שלום רויטל, לפי תיאורך נראה כי קיימות מגוון בעיות בהליכה על מסילה. ראשית, וודאי שבעיית הבירכיים שלך לא תחמיר בעקבות ההליכה. שנית, הורידי מהירות. עדיף ללכת בצורה נכונה ומבוקרת מאשר מהירה. שיפוע של מספר מעלות (3-4) יכול להוסיף תמיכה לכפות הרגליים (אך עלול לפגוע בברכיים( במידה ועדיין קיימת בעיה). התייעצי עם מדריך בחדר כושר אם גם זה לא עוזר פני לכירופרקט לבדיקת ביו מכאניקה ותנועתיות של גופך. ייתכן וקיימת בעיה באגן הירכיים או הגב התחתון המונעת ממך תנועה חלקה ומתמשכת. בהצלחה