יוגה וכאבי גב

שלום רב, אני מקווה שתוכלי לענות על שאלתי בנושא יוגה. מזה 3 חודשים שאני מתרגלת יוגה של "שיבננדה" (דומה ליוגה הקלאסית המשלבת הרפיות בין תרגיל לתרגיל ונשימה "אל הבטן"). עם זאת התירגול די קשה עבורי. הוא כולל תרגילי גמישות בעיקר של של עמוד השדרה ואנו מבצעים תרגילים כמו "גשר" (אחורנית), עמידת נר ממושכת (כ-5 דקות רצוף) וכן תרגילים של כיפוף הגב לצדדים... שאלתי היא האם ישנו איזה שהוא ספק לגבי נזק שעלול להיווצר כתוצאה מתרגילים אלו. אני שואלת זאת משום שלעיתים אני חשה כאבים בצווארי וכן בחוליות הקרובות לראש לאחר התרגול. יש לציין שההרגשה הכללית בתום השיעור היא של קלילות, רוגע, שלוה פנימית וגמישות. אודה על תשובתך, אפרת

למיקה שלום, אני מציעה לך שתזהרי עם התרגילים האלה ותלמדי לסנן מה שלא טוב לך. אני עשיתי יוגה כמה שנים, ועקרונית היה מרגיע וכיף, אך באיזה שלב שמתי לב לעודף כאבי גב בחוליות האמצעיות, וקשרתי את זה ליוגה. תרגילים של נר שלוקחים את הרגליים אחורה מעבר לראש ממש גרמו לי לכאבים האלה. הבנתי שזה לא היה בשבילי ועל תרגילים אלה הייתי מדלגת, ואחרי זמן הכאבים חלפו. לדעתי לא הכל ביוגה מתאים לכל אחד!

דליה שלום, תודה רבה על תגובתך. רציתי לדעת אם הבנתי אותך נכון: לאחר שדילגת על התרגילים הספציפיים שגרמו לך לכאבי גב, הכל הסתדר והמשכת להינות מההשפעות החיוביות של מהיוגה? מיקה