תרגילים מועילים

שלום רב. זה כבר שלוש שנים שאני סובל משתי פריצות דיסק בגב התחתון אשר מתאפיינות בעיקר מתחושות חולשה ורדימות בשתי הרגליים. לפני הפריצות נהגתי להתאמן בקביעות בחדר כושר והרמתי משקלים כבדים מאוד. נראה לי שפלג גופי התחתון כרס תחת משקלו של פלג גופי העליון עקב מסת השריר הגדולה. האימון והפיזיות חסרים לי מאוד, וכמעט כל דבר פרט לשחיית גב גורם לרגליי להרדם בדרגות חומרה משתנות. מנסיונכם, תרגילי מתח ומקבילים ושכיבות שמיכה מזיקים מבחינה פיזיקלית לגב, או יוצרים לחץ כלשהו בעמוד השדרה?

שלום מקסים, חשוב להתאים את התרגילים בהתאם לדרישות הגוף. כלומר, תרגיל הגורם להירדמות / כאב - גורם לגירוי עיצבי ורצוי להימנע ממנו או לפחות לעשות אותו בהדרגה ובטווח שאינו גורם לסימפטומים, בתקווה שעם הזמן טווח התנועה ישתפר. במקביל, כדאי מאוד לעבור בדיקה וטיפולי כירופרקטיקה לאיזון מערכת השלד והעצבים, כך שהתרגילים שתבצע - יהיו יעילים יותר ומזיקים פחות. בהצלחה