כאבים בצואר

אני מתעוררת בכל בוקר עם כאבים בצואר. אני מניחה שיש השפעה לתנוחת השינה על כאבים אלה. אני מבקשת לדעת מהי תנוחת שינה נכונה והאם יש כרית מיוחדת שתוכל לסייע. אשמח לקבל גם המלצה לתרגילים לשחרור הצואר. תודה.

יהודית שלום. תנוחת השינה הנכונה ביותר היא על הגב עם כרית אחת דקה. תנוחה נוספת היא על הצד עם כרית מקופלת בין הברכיים. דבר זה יכול להשתנות במקצת בין מבנה גוף אחד לאחר. חשוב לדעת ששינה על הבטן אינה מומלצת בכלל. לגבי כריות: ישנן כיום בשוק כריות רבות. חלקן אורטופדיות, חלקן מתימרות להיות. זהו תחום אפור של ניסוי ותהיה. הכרית שתתן לך לילה נוח של שינה ובוקר ללא כאבים היא הכרית הנכונה עבורך. לקבלת תרגילים לצואר כדאי להיפגש עם כירופרקט שימליץ ויראה מאשר שאנסה להסביר בכתב. בהצלחה.