שלחתי את ההודעה כבר לפני יומיים-ולא עניתם...מקווה

שלום. אני בן 19 וזו שאלתי: מבנה הגוף הטבעי שלי תמיד היה צנום(לא באופן חולני כמובן). בערך בגיל 10, קרוב לוודאי מחוסר פעילות ואכילת יתר מול הטלויזיה...השמנתי(ניהייתי מלא(לא בצורה חולנית,ואם אני מבין נכון-זה משהו שקורה להרבה ילדים....)- אם כן,, בערך בגיל 12, התחלתי להרים משקולות של 3 קילוגרם כל אחת באופן ממש לא מבוקר בחזרות לא נורמליות(בעמידה לרוב,) , של מאות פעמים ולפעמים יותר מאלף(מובן שזה היה מאוד טיפשי מצידי מפני שהיו לי בעיות גב מולדות( דיסקים שאינם במקום... ,עמוד שידרה לא בדיוק "ישר" והיה צורך לטפל בי במשך כמה זמן בגיל 8 עם טיפולים אורטופדיים וצווארון, שכן הבעיה גם השפיעה על צמיחתי לגובה...אז זה סודר)-בקיצור, הייתה לי מטרה לרזות ולא בחלתי בשום אמצעים שהיו לרשותי-הכל באופן די קיצוני- הרחקתי עד כידי כך שכידי למנוע מעצמי לנשנש, דחפי את ארון הבגדים הענק שבחדרי(בעזרתו הנדיבה של הקיר כמשענת) מול הדלת(הארון קצת ניזוק עקב ההזזות הללו, אז הפסקתי...)-המטרה שלי בסביבות גיל 13 די הושלמה עם עזרה די נדיבה של גיל ההתבגרות שכמובן האיץ את חילוף החומרים שלי בצורה ניכרת(ואני לא מציע לאף אחד ללכת בדרכים קיצוניות שכאלו- הכול צריך להיות מפוקח ובהחלט עדיף תחת פיקוח של מישהו שבאמת מבין, רצוי מומחה).ואכן פיתחתי שרירים והייתי שרירי יותר מרוב, בני גילי שבאותו זמן עדיין לא התחילו לחושב על פיתוח הגוף( כשנה אחר כך היו חלק שהתחילו, אבל אני סוטה מהנושא). אז ככה, גם אחרי שנפטרתי מהשומן העודף , ולכל הדעות כבר הייתי רזה, המשכתי להתאמן באופן בלתי מבוקר, ובעיות בגב(כאבים, בעיקר בגב התחתון) החלו לתת את אותותיהם ביתר שאת....אך אני בעקשנות טיפשית, מיאנתי להקשיב לאנשים ואף לרופאה שטיפלה בעמוד השידרה שלי בגיל 8..... הכאבם המשיכו, אבל כך גם האימונים( לפעמים עם הפסקות של שבוע או שבועיים, אבל בסופושל דבר חזרתי עם הפעילות הלא בריאה והלא מבוקרת של הרמת אותן משקולות שלגילי עדיין היו די כבדות, מספיק כידי להחמיר לי בעיות שכבר היו לי תמיד בעמוד השידרה והגב...(בנקודה מסויימת, בגיל 13, קיבלתי גם סדרת תרגילים עם משקולות ממורה לספורט כלשהו)- הנקודה שלי אם עדיין לא הבהרתי עצמי היא שכהרמתי משקולות, עשיתי את זה כמעט עד כלות: בגיל 14 שקלתי 58 קילוגרם וגובהי היה 1.68 ( לפי בדיקה שעשו לנו בכיתה ט' בבית הספר), ונאמר לי שיש לי איזון מושלם בין גובהי למשקלי...כמו כן, לפי נתונים אלו ולפי תאריך לידתי(איתו השתמשו לחשב את גילי הפחות או יותר מדויק-בל נשכח את חודשי ההריון כעובר) נאמר לי כי אני אמור לצפות להגיע בסיום תהליך הצמיחה שלי ל-1.80.... חשוב להבהיר שבאותו זמן, אני עדיין, אם כי לא בצורה מסודרת הרמתי משקולות בעמידה(לחץ על עמוד השידרה) ועשיתי גם ג'וגינג, וריצה רגילה או בקיצור- אין ספור זעזועים לעמוד שידרתי והכאבים בגב התחתון(שישנם עד היום אם כי אני עושה תרגילים לחיזוק שרירי הגב על ידי מתיחתם כידי לתת תמיכה טובה לעמוד שידרתי הלא הכי בריא...). אז ככה- היום בגיל 19, ובמשך כ-3 שנים בערך ואלי יותר, אני במשקל 64-68 קילגרם בערך, אני עתה בגובה של בערך 174-175 אולי 176 סנטימטרים, איני בטוח כי לפני בערך חצי שנה בדקתי ונרא היה שאני 176 סנטימטרים ולאחר מכן, בבדיקות מאוחרות יותר(מדידות), שכלל וכלל לא היו רבות...הייתי 174 אולי 175....וזה נמשך כבר שנתיים, כך נדמה לי...לגיל -17-16 קיבלתי משקולות שניתנות להרכבה של משקל רצוי-הרמתי, באופן לא מבוקר 7 קילוגרם בכל יד, וכדובדבן של הקצפת המטמטמת, הרמתי קצת 12 קילוגרם בכל יד... אני יודע לפי מה שקראתי שבעיקרון, תקנו אותי אם אני טועה, בגיל 18 או 17 בדרך כלל, אדם מגיע ל-98 אחוזים מגובהו הסופי, ובגיל 22, אי שאומרים בצרפתית- "סטו"- ומסתיים תהליך הצמיחה לגובה(בממוצע כך זה קורה בכל מקרה, נכון?). האם יש לי סיבות לחשוש שפעולותיי הנ"ל, גרמו לנזק בלתי הפיך בתהליך צמיחתי לגובה, לכך שלא אגיע לגובה שצפו לי, או לגובה המרבי שהייתי אמור להגיע אליו, אילולא כל הדברים שעשיתי לעמוד שידרתי? לי נראה שזו אפשרות ריאלית שכן, והייתי רוצה לדעת האם יש בדיקות מסויימות שיכולות לחזות במידה מסויימת של דיוק, אם אני צפוי לגדול, לצמוח עוד או שזהו? האם אורטופד מומחה יוכל לתת לי הערכה כלשהי, שתאיר לי רצת אור על העיניין, עד כמה באמת הזקתי לגובהי הפוטנציאלי העקיפין בדברים שעשיתי לעמוד שידרתי(הלחצים וכו'...)? כפי שציינתי מקודם, אני עושה תרגילים לחיזוק שרירי הגב, אני מותח את גבי...האם זה עוזר גם לצמיחתי בגובה? האם היתלות על מוט, עם הרגליים באוויר-פעולה שכך נראה לי, מותחת את הגב, עוזרת? שאלתי בפורום כושר וספורט ושם נאמר לי כי פעילות עם משקולות , שמשחררת הורמוני גדילה, רק עוזרת להביאי לגובהי המרבי...כמו כן, שהתרגילים לחיזוק שרירי גבי התחתון, המתיחות שניתנולי על ידי אורטופרדים כירופרקטים, רק מזיקים... אני מבולבל,מקווה שתוכלו לעזור לי ולתת לי תשובות על שאלותיי,תודה.

שלום אדיר, ישנן בדיקות רנטגן (אגן ירכיים, כף היד) היכולות לחזות האם הצמיחה הסתיימה או לא. לפי הגובה שלך (שאגב, משתנה בכסנטימטר עד שתיים במשך היום) לא נראה לי שיש לך איזו בעיה. כמו כן, לא ידוע לי שפעילות גופנית כמשקולות משפיעה על הגובה. תתרכז בחיזוק ושיקום הגב ולא בצד האסטטי שאין לך השפעה עליו, בלאו הכי. יום טוב

כפי שציינתי מקודם, אני עושה תרגילים לחיזוק שרירי הגב, אני מותח את גבי...האם זה עוזר גם לצמיחתי בגובה? האם היתלות על מוט, עם הרגליים באוויר-פעולה שכך נראה לי, מותחת את הגב, עוזרת? בגיל 12 התחלתי להתאמן עם משקולות, באופן לא מבוקר בצורה אינטנסיבית.......וגיל 12 הרי הוא מתחת לגיל בו ממליצים לעסוק בכזו פעילות מפני שזה יכול , כאשר בצורה מוגזמת כשלי, להאטה ועצירה של הצמיחה לגובה ושל הגוף בכלל...לא? קראתי את זה כאן גם בפורום בתשובה של מישהו... כמה פעמים אפשר לראות הרי אנשים די נמוכים אבל מאוד מפותחים שרירית ולרוחב...... האימונים הלא מאוזנים שלהם שפיתחו אותם לרוחב מבחינה שרירית, באו על חשבון הגובה הפוטנציאלי שיכל להיות להם, לולא עשו מה שעשו........זה קורה נכון? עמוד שידרתי לא היה(מזמן לידתי) ולא יהייה אמרו לי, "ישר" כמו שהוא אמור להיות, אני לא בטוח אם זה נקרא עקמת או לא...), היו לי בלוקים בגב...החוליות כפי שאני מבין לא היו במקום וגם היו תפוסות מידי(לא בטח אם כל זה בת אחת עם אותן חוליות...), קרובות מידיי אחת לשניה כך שלא היה המרווח הדרוש לצמיחה תקינה. אני מותח את שרירי הגב, התחתון בעיקר. התרגילים: שוכב על הבטן ומרים את פלג הגוף העליון עם הידיים מאחורי ראשי(10 פעמים). שוכב על הבטן, יד שמאל מושטת קדימה ובו זמנית רגל ימין נמתחת אחורה, ולהפך(10 פעמים סך הכל) שוכב על הגב, ידיים מונחות מעל לראש על המיטה ורגליים מתוחות לכיוון הנגדי עם כפות הרגליים מוטות קדימה עם הגב התחתון דבוק לריצפה בנפרד-אני מקווה שאתה מבין את טיב התרגיל... כמו כן, פשוט שכיבה על הגב עם הגב התחתון צמוד לריצפה עם הידיים לצידי הגוף- גם 10 פעמים. האם תרגילים אילו טובים לחיזוק שריר הגב התחתון? והאם אתם מכירים את מכשיר הכושר הביתי-THE AB SWING- בתשידרי הפרסומות שלו, הם אומרים ששימוש במכשיר מחזק גם את שריר הגב? ידוע לכם משהו על זה? כמומחים? ככאלו שניסו אתה המכשיר או מכירים אותו?

אני בן 28, ומזה כמה שנים שאני סובל מבעיות גב. לפני כחצי שנה הכאב החל להקרין לתוך הרגל, לשוק האחורית כמעט עד הברך. רגל ימין. לפני כ- 3 חודשים עשיתי CT ואובחנה בליטת דיסק עם לחץ על העצב ללא בעיה מסויימת בתעלות. לפני כחודשיים עברתי להתגורר בספרד, ובצורה הדרגתית הכאבים וההקרנות לרגל החמירו. בשבוע האחרון אינני מסוגל לעמוד או לשבת וגם במצב שכיבה ישנם כאבים. בהמלצת חברים ניגשתי לכירופרקט מקומי, טיפול אשר התנסתי בו בישראל ועזר לי לפרקים. אך מצבי כרגע חמור מבעבר והרגשתי היא שהבעיה מצריכה טיפול מורכב יותר. במצבי כרגע הנני חסר אונים ושאלתי אליך: האם ידוע לך על מוסד או כירופרקט באיזור ברצלונה , שהיית יכול להמליץ עליו? אילו דברים אני יכול לעשות כרגע כעזרה ראשונה שיקלו על הכאב? האם שחייה במצבי כרגע מועילה או מזיקה? האם היית ממליץ חזרה לארץ לטיפול? אודה לך מאוד על עזרתך, אורי אייזנשטיין.