כיצד למנוע נזק לגב בעקבות ישיבה הכרחית ממושכת על כ

שלום רב! אני גננת צעירה ולאחרונה התחלתי לעבוד כמתגברת במספר גני ילדים ביום. במסגרת עבודתי אני יושבת במשך שעות לא מעטות ברציפות על כסאות זעירים המותאמים לילדים. אין באפשרותי לבקש מכל גננת-אם כסא המותאם למידותיי כאדם בוגר. בנוסף על כך, נראה כי אני סובלת מעקמת בעמוד השדרה (ניתן לחוש בעת מישוש בעיקול חריג של עמוד השדרה הצידה). אודה לך מאוד אם תוכל להמליץ לי על תרגילי מתיחות שישמרו על גבי וימנעו נזק נוסף וכאבי גב. שנה טובה!

שלום יעל, הבעיה שאת מתארת מוכרת לי היטב. ראשית, הימנעי ככול האפשר מהרמת הזאטוטים. התכופפי מהבירכיים בעת הרמה. הייתי ממליץ לך להיבדק על ידי כירופרקט להערכת מצב גבך הנוכחי והתאמת תרגילים המתאימים למצב שריריך וחוליותיך. בהצלחה

אין כל רע בישיבה על כסאות נמוכים. תירגול מתאים יהווה פיצוי על קשיי העבודה, ויעזור לך להרגיש יותר טוב, ולמנוע נזקים. בהצלחה.