תרגילים לרצפת האגן

שלום אני בחודש הרביעי להריוני ורציתי לישאול האם יש תרגיליםתנועתיים שאפשר לעשות בכדיי לישמור על רצפת האגן אשמח לישמוע עליהם תודה.

יש תרגילים לחיזוק ריצפת האגן- ניתן לקבלם בקורס הכנה ללידה או במכונים פיסיוטרפיים. בברכה דר' אלכסנדר קונדריאה מנהל היחידה לאורוגינקולוגיה וכירורגיה של ריצפת האגן מרכז רפואי וולפסון חולון טלפון ביחידה: 03-5028490 מרפאות: טשרניחובסקי 1 כרמל צרפתי טלפון: 8337164-04

העבודה על שימור וחיזוק רצפת האגן - שלב ראשון - לימוד הפעלה מבודדת של שרירי רצפת האגן (הסוגרים והשרירים המקיפים אותם). שלב שני - הפעלת שרירי רצפת האגן בתאום עם שרירי הבטן והנשימה. שלב שלישי - שילוב של כל אלו בפעילויות היום-יום - קימה, הרמה, הליכה, צחוק, שיעול וכו'. לרוב השלב הראשון הוא הפשוט ביותר והשלבים הבאים הם המורכבים אך הם גם החשובים ביותר להצלחת הטיפול. בברכה - ענבל בן-דרור, פיזיותרפיסטית, מומחית בשיקום רצפת האגן.

האם אפשר לקבלת תרגילים קונקרטיים לרצפת אגן? תודה גילה