יזוק שרירי רצפת אגן

שלום, אני מעוניינת לחזק את שרירי רצפת האגן. שמעתי שניתן לעשות זאת באמצעות שימוש במשקולות קטנות. האם זה יעיל? האם כשהמשקולות בתוך הגוף צריך גם לבצע תרגילים כלשהם? האם זה מתאים לכולן? איפה קונים? תודה

המשקוליות הן טמפוני פלסטיק במשקלים עולים. יש להחדירם ולהסתובב איתן חצי שעה ביום. ניתן לרכוש ברשתות םארם. בברכה