דיבור מהאף למבוגר

שלום אני בן 28 וכרגע במודעות עצמית גבוה יותר וזיהיתי שאני מדבר מהאף בסיזפיות, כאילו שאני מפחד לשחרר את המילים בכדי שאם צריך אוכל לקחת אותם בחזרה כנראה, עברתי ילדות לא רגילה ביתמות אבל עליתי על המסלול וכרגע אני מאד רוצה להיות גבר ולדבר בטוח ומהבטן!! האם יש טיפול, תרגילים לבית בגילי?? אשמח לעזרה בתודה מראש!