איך למנוע תזוזה חוזרת של הקריסטלים?

אני בת 38 ובשנתיים האחרונות חוויתי כמה אפיזודות שת תזוזת הקריסטלים שטופלו בעזרת פיזיוטרפיה וסטבולרית. אני מאוד נזהרת בתנועות חדות עם הראש אבל לא בטוחה שיש צורך. אני לא יודעת ממה להזהר למשל האם אני יכולה לעשות גלגול (אני מתאמנת בקרב מגע)? להניף את השער לקוקו? וכו' תודה עינת

הם יכולים לתת טיפים לפי סוג הסחרחורת שהיתה והטיפול שקיבלת.