לא מתייאשת!!!

שלום רב! זו הפעם השלישית שלי השנה שאני מנסה להגמל.... מתוכם כולל הפעם, פעמיים בעזרת זיבן. מסיבות לא "הוגנות" "נאלצתי" לחזור לעשן....... אך אני לא מתייאשת!!!!! הבעיה היא שמכיוון שזו הפעם השלישית הסביבה לא מפרגנת ואף מזלזלת ("כבר שמענו עלייך" "בטח תחזרי עוד פעם לעשן" וכו') וזה נורא מתסכל ומחליש.... על אף שההחלטה והרצון להגמל הם שלי לחלוטין, קצת עידוד לא היה מזיק...... אני כבר בטיפול תרופתי 15 יום ו-5 ימים ממש בהפסקת עישון. כמה שאלות: 1. ראיתי שרבים מתלוננים על תופעת לוואי נדודי שינה של הזיבן, אז למה אני כל הזמן עייפה!!!! אני מסוגלת לישון 20 שעות אילו היה מתאפשר לי!!!! 2. אני מגיעה לגמילה "כמעט" מוחלטת.... ז"א שאני לא מסוגלת כביכול להפרד לגמרי מהסיגריות, ואני חייבת לעשן לפחות חצי סיגריה ביום (בייחוד בערב). יש לציין שאני גם נעזרת במסטיקים של ניקורט. 3. איך אני יכולה להרגע קצת?רוב היום הגוף שלי ממש רועד, אני עצובה נורא, וביחוד בשעות הערב אני הופכת להיות "רוצחת".... עצבנית נורא, צועקת. אני משתדלת בשעות האלה לא להמצא בחברת אנשים (קצת קשה לי עם 4 ילדים.....) ועושה הרבה פעילות גופנית בשעות האלה (שחיה, הליכה, אירובי) כ-4 שעות כל ערב ולמרות זאת אני פקעת עצבים. 4. האם חוסר ריכוז ו"אובדן זיכרון" קל שתוקפים אותי בימים אלה קשורים לגמילה איכשהו? תודה על הסבלנות אם קראת עד כאן, ותודה גדולה יותר מראש על ההתייחסות

סילוונה שלום!! התופעות אותן את חווה קשורות בתהליך הגמילה, ובד"כ פוחתות תוך מספר שבועות. אומנם אנשים מדווחים על נדודי שינה אך חלקם חווים תחושות של עייפות בדומה לתחושתיך. העובדה כי הינך משתמשת במסטיק ניקוטין מאריכה את משך הגמילה וכך גם את התופעות אותן את חווה. ממליץ לנסות בתאום עם הרופא המטפל מדבקת ניקוטין בת 7 מ"ג מידי בוקר למשך שבועיים לפחות וזאת במקביל לזייבן. כמובן שבמקביל עלייך להימנע מעישון כלל!! המשיכי בפעילות גופנית והקפידי על שתייה מספקת המשיכי לעדכן בהצלחה נוה