ברכיים כואבות

ד"ר נכבד שלום רב! לאחרונה הופיעו אצלי כאבים בברכיים לאחר מאמץ (אני משחקת סקווש פעם בשבוע). לסבתי יש כאבי ברכיים מזה שנים והיא נוטלת גלוקוזמין+כונדרויטין. האם ניתן למנוע את הכאבים הללו (תזונה מיוחדת)? האם להתחיל לקחת גלוקוזמין כבר עכשיו כאמצעי מניעה/ טיפול? תודה מראש על תשומת הלב.