התעוררות בחמש בבוקר

ממליצה לנסות מנורת לילה על טיימר. את הטיימר תכווני לרבע שעה אחרי שעת ההתעוררות שלו. אם מתעורר בחמש תכווני לחמש ורבע. כשמתעורר אומרים לו הנה תראה האור עדיין ישן. כשהאור יתעורר אז גם אנחנו יכולים. וכל זמן זה תנסי להשאר במוד של לילה ותנסי להרדים (זה לא יצליח -אבל!!!!) הוא יתעורר ויחכה בסבלנות שהאור ידלק כל 3-4 ימים תאחרי את השעון בעוד 10 דק' עד שתגיעי לשעה שאת מעוניינת שיתעורר בה. לאט לאט הוא ישן ליותר זמן וגם אם לא הוא ימתין לאור.... לרוב בסבלנות.