קלרויות בהריון

שלום וברכה, רציתי לדעת מהי הכמות הקלוריות שיש לצרוך בתקופת ההריון (אני בשליש השני שבוע 23) . בהריון הקודם עליית המשקל בסוף ההריון הייתה יותר מואטת וחשבתי שאולי זה קשור לחוסר תזונה. ומהם אבות המזון הנדרשות בעיקר??? אם אני נוטלת פרנטל ואוכלת בעיקר ירקות וקצת פירות ולחם וביצים ובשר פעם בשבוע זה מספיק?

שולי שלום, כמות הקלוריות היומיות בהריון ובכלל היא מאוד אינדיבידואלית ולא ניתן לתת מספר כללי שיתאים לכולם. ההמלצה לגבי הריון היא תוספת של 300 קלוריות בשליש השני ותוספת של 450 קלוריות בשליש השלישי. אין אבות מזון שנדרשים בעיקר, חשוב לצרוך את כולם. על מנת לראות האם התזונה שלך מספקת, יש לקבל תפריט יותר מדוייק שלך ובנוסף לראות את משקלך וקצב העליה במשקל. לשם כך מומלץ לגשת לדיאטנית ולעשות זאת באופו מסודר.