עצירות

שלום, שבוע 36, סובלת מעצירות מה אני מותר לקחת? תודה

ריקי שלום, כפי שאת יודעת רוב תוספי המזון אינם מומלצים לנשים הרות ולכן עדיף לנסות לפתור את הבעיה דרך התזונה. להלן מספר אפשריות: (כמובן בהנחה שאין בעיה בריאותית ברקע שמונעת אכילה של מוצרים מסוימים כגון סכרת וכו') הבסיס הראשוני לעצירות הוא כמות מספקת של שתיה ביום, וודאי שאת שותה מספיק מים. ניתן לשתות כוס מיץ עגבניות טבעי. ניתן לשתות על קיבה ריקה בבוקר אחד מהבאים: כוס מים+1/2 לימון סחוט בפנים או כף שמן זית או מיץ שזיפים (לקחת מספר שזיפים להשרות בלילה במים רותחים ולמחרת לשתות את המים ולאכול את השזיפים). לאכול מאכלים עשירים יותר בסיבים תזונתיים כגון: פירות וירקות עם הקליפה(לאחר שטיפה טובה)קוואקר, קטניות, דגנים מלאים (לחם מלא/קרקרים מלאים/אורז מלא/בורגול/חיטה וכו). להימנע מאכילת כמויות גדולות של סוכר וקמח לבן. אכילה של יוגורט ביו. במידה וכל הדברים הנ"ל אינם עוזרים יש אפשרות לקחת תוסף של פרוביוטיקה, אך זאת כמובן רק באישור הרופא המטפל. בהצלחה.