סידן

שלום בחורה בת 42 עם אוסטאופורוזיס קל. בריאה מעבר לזה. לוקחת ויטמין D והגברתי את צריכת הסידן. הרבה אגוזים עשיתי בדיקת שתן 24 שעות ויצאה שם הפרשה של 220 ב 24 שעות ( בעבר היה רמות של כ 120 ). הנורמה זה 100-300 האם הפרשה של 220 מעידה על כך שאני צורכת במזון מספיק סידן? חישוב שלי יצא כ 600-900 מג סידן ליממה שאני אוכלת. האם ההפרשה בשתן זה לא האומדן הכי טוב? תודה