תוספת ויטמין D

בגלל רמה נמוכה של ויטמין D בדם הומלץ לי על תוספת של 10 טיפות ליום. עד היום נמנעתי מלהיות בשמש בגלל החשש מסרטן העור וכנראה מזה המחסור בויטמין. שאלותי: 1. אם אתחיל להיות בשמש אחרי הצהריים, האם אין סכנה לעודף ויטמיןD? 2. הביקורת הבאה אצל הרופא בעוד 3 חודשים. אם אז תהיה רמה טובה של הויטמין בדם אז הוא יורה לי להפסיק לקחת את הויטמין או שזו תרופה לכל החיים?