ויטמין D

בבדיקת ויטמין D בתאריך 8.07 קיבלתי תוצאה של 34.3 (טווח הנורמה הוא 75-250). לקחתי ויטמין D בסה"כ 1200 יחידות ליום. לפני כשבועיים נערכה בדיקה נוספת, התוצאה היא: 30.5 (טווח הנורמה של קופ"ח השתנה, והוא עכשו: 30-100). כלומר, תוך 4 חדשים עברתי ממצב של חסר, לגבול התחתון של הנורמה. האם זה סימן טוב? האם להמשיך בנטילת הויטמין, כדי להגדיל עוד את כמות הויטמין? ובאיזו כמות? איך לשמור שרמת הויטמין לא תרד שוב? מתי לערוך שוב בדיקה? יש לציין שאני בן 18, כמעט ולא נחשף לשמש.