ויטמין d וחשיפה לשמש

שלום רב.יש לי אוסטאופורוזיס קשה -4.0 עמוד שדרה.ירך קצת יותר טוב.קיבלתי רצפט לפורטאו ( מכבי)אבל ויטמין d שלי פשוט איום.במקום 30 יש לי 19.( היה 7 לפני הטיפול).מדברים על חשיפה לשמש.כמה שמש והאם שמש בוקר ואחר צהרים או צהרים? קראתי כל מיני דעות.מה הכי יעיל לקבלת הויטמין דרך השמש.עלי לציין שיש לי קוליטיס ועל כן לא יכולה לקבל תרופות בכלל.בת 36.תודה

שלום ציפי, האם אי פעם סבלת משברים, האם המחזור שלך פסק? אם לא, לא ברור לי מדוע קבלת המלצה לפורטיאו , שכן לאור גילך הצעיר הסיכון לשברים עד גיל המעבר , למרות צפיפות עצם נמוכה הוא אפסי. היות ויש לך חסר ויטמין D, קודם כל כדאי לך לתקן את החסר ורק לאחר מכן לשקול טיפול נוסף אם את במכבי רמת היעד בבדיקה בשיטה הנהוגה שם הנה מעל 40 . ניתן לקבל ויטמין D גם בהזרקה אחת לחודש. בברכה, פרופ' צופיה איש-שלום