שמש ואוסטופרוזיס

אני מוסיפה קצת נתונים: אני בת 65 (וקצת) ומנתוני הבדיקה שערכתי במכון הר-הצופים מסתבר שאחוז מערך תקין ממוצע לגיל הנבדק: עמוד שידרה מותני 94, צואר ירך - 105, אמה - דיאפזה - 89, טוטאל היפ - 85. אני לוקחת דרך קבע 2 כדורי סידן (מאלמוגים) 1000מ"ג כל אחד בתוספת וימין D (400 מ"ג. האם טיפול רבע שעה בשמש יעיל יותר או שמא יש לה הצעה יעילה(טבעית)? ת ו ד ו ת