חשיפה לשמש להלהעת רמת ויטמין D ?

אני לוקחת כדורי "קלציצ'ו" שהם כבר כוללים ויטמיו D. הבדיקת דם (שמראה על רמה נתוכה של ויטמין D )נעשתה לפני שהתחלתי טיפול ב"קלציצ'ו" hidroxy VD3 -10.2 ng/ml Dihydroxy VD-52 pg/ml Dihydroxy V-1.68 ng/ml האים אני צריכה לקחת בנוסף לזה את התוספתו יטמין D במינון של 2000 יחידות בינלאומיות ליום ? האים חשיפה לשמש יכולה להחליף לקיחת תוספת ויטמין D . וכמה זמן ליום או שבוע צריך להיות בשמש לשם העלת רמת הוימין D ?

שלום אלה, התוצאות שהעתקת אינן ברורות. אם אכן רמת 25(OH)D3 אצלך הנה 10 נג'/מל את זקוקה לכ- 2400 יחב"ל ויטמין D לפחות, אני מניחה שמינו זה הומלץ על ידי רופא/ה מומחה. לא ציינת את גילך ואת סוג העור שלך, כך שלא אוכל לענות לגבי משך החשיפה לשמש שאת זקוקה להם. בברכה, פרופ' צופיה איש-שלום