תוספת סידן-שאלה לפרופ איש שלום

אני בת 65. כ- 9 שנים אני מקבלת סידן (קלציום קרבונאט) Vita cal במינון של 1200 מ"ג ליום ואלפא די 3 כדור אחד ליום. אני לא מקבלת הורמונים או כל תרופה כגון פוסלן. השבוע הרוקחת הציעה לי לקנות כמוסות קלציום ציטרט, אך לא ידעה להגדיר את המינון שיהיה שווה ערך לקלציום קרבונאט שקיבלתי עד היום. ידוע לי שספיגת קלציום ציטרט בגוף טובה יותר משל קלציום קרבונאט. לא הייתי רוצה להוריד מהמינון האפקטבי וגם לא לעבור את המינון המרבי המותר לגילי. אודה לך אם תוכלי להנחות אותי. בכבוד רב חיה

שלום חיה, אם את לא סובלת מהיעדר יצור של חומצה בקיבה, ואם את לוקחת את תוסף הסידן עם הארוחה אין כל יתרון לקלצים ציטראט. מדוע את נוטלת אלפא די 3, האם את סובלת מאי ספיקת כליות? זה לא תוסף ויטמין D , אלא הורמון פעיל במערכת העצם שאינו ממלא את כל התפקידים של ויטמין D. האם נבדקה רמת ויטמין D בדמך? לגבי המינון , יש להעריך את צריכת הסידן היומית שלך ממזון ולהוסיף את החסר. בברכה, פרופ' צופיה איש-שלום