מאוד מודה לך על התשובה

השאלה , איך אוכלים כ 1200 מ"ג סידן ביום. אני אשמין וגם ככה העלתי על משקלי בארבע השנים האחרונות כחמישה ק"ג. יש לך רעיון? תודה ליאורה

שלום ליאורה, ניתן לספק כמחצית מצריכת הסידן על ידי נטילת תוסף נטול קלוריות, כדור שמכיל סידן וויטמין D. רצוי לבחור בתכשיר בעל תכולת ויטמיןD גבוהה ככל האפשר. כל המזונות שאת אוכלת במשך היום שאינם מוצרי חלב מכילים כ- 300 מג' סידן ליום. כל מוצר חלב דל שומן מכיל 1 מג סידן לגר' מוצר ואם תיקחי תוסף בנוסף זה בכלל לא קשה. בהצלחה! ד"ר צופיה איש-שלום